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有一种崩溃叫:宝宝你怎么还不睡!妈妈们的哄睡难题该怎么破?

时间:2019-11-08 20:16:15

我的朋友们都知道我的孩子们的工作和休息一直都很有规律。

一般来说,孩子们晚上8点左右睡觉,可以睡到早上。虽然入睡的过程是“鸡飞狗跳”,但早睡的好习惯一直保持着。

这种作息规律,不管我是否加班,孩子们都能保持相对稳定,这也是我们家庭共同努力的结果。

因此,在今天的文章中,小辛妈想和父母分享我对如何培养孩子睡眠习惯的想法和感受,希望能帮助更多的父母,减少睡眠的烦恼。

一、严格执行就寝程序

为了训练孩子早睡,有必要严格执行就寝程序,以便孩子能够在稳定的睡眠中慢慢培养早睡意识。

例如,我家的节奏是:晚饭后->亲子活动->洗澡->喝牛奶->刷牙洗脸->睡前阅读->关灯睡觉。

规则制定后,需要温和而坚定地执行,整个家庭应该达成共识,共同合作。如果发现孩子在完成整个就寝过程后不愿意睡觉,那么我们会关掉家里所有的灯,所有的人都会上床躺下。这实际上是告诉孩子“我们必须睡觉”的信号,因为每个人都需要休息。

随着时间的推移,我们都明显感受到了孩子的变化。睡觉时间到了,她会主动来找我们,因为他们也想和家里其他人保持同样的节奏。

然而,每个家庭都有自己的工作和休息习惯,需要根据实际情况来设置。关键是找到最适合他们的。

第二,控制儿童的睡眠时间

许多父母担心,不管怎样哄,孩子都会在深夜入睡。此时,有必要分析婴儿睡眠时间的构成。

可能是你白天睡得太多了。例如,小睡也是影响你晚上睡眠时间的关键。一般来说,幼儿园会安排午睡。当孩子们在学校睡觉时,他们自然会晚到一会儿。孩子们的工作和休息会根据不同的因素而改变。父母需要考虑他们的孩子是否一整天都有足够的睡眠。

不同年龄的婴儿有不同的睡眠时间。2016年6月13日,美国睡眠医学协会(aasm)首次发布了关于儿童和青少年最佳睡眠的共识,以促进儿童和青少年的健康,避免睡眠不足带来的健康风险。

Aasm推荐促进儿童健康的最佳睡眠时间:

4月-12月婴儿-12-16小时(包括午睡);

1-3-11-14小时的儿童(包括午睡);

3-5-10-13小时的儿童(包括午睡);

6-12-9-12小时的儿童;

13-18-8-12小时的青少年。

每个婴儿都有不同的睡眠时间。婴儿每天有不同的睡眠时间是正常的。只要婴儿的生长发育正常,良好的心理状态就不成问题。

我更重视孩子的晚睡时间,因为13小时的睡眠质量对孩子的成长和发展非常重要。因此,如果小睡对孩子的睡眠影响太大,我会取消孩子的小睡时间,父母可以根据孩子的实际情况做出相应的睡眠习惯调整。

三、坚定不移地消除一切干扰

即使孩子们养成了入睡的好习惯,他们仍然喜欢玩耍,所以他们有时拒绝睡觉是正常的。在这个时候,对于我们来说,在执行就寝时间计划时要有一种“温和而坚定”的态度和行为,以及我们是否能以一种整体的氛围来支持孩子是非常重要的。

例如,在我的孩子刚上幼儿园的时候,他们总是找借口晚上不睡觉,因为他们在打盹。

“妈妈,我想喝水,我渴了”。

“我在找我的小熊。我的小熊不见了。”

我不睡觉的原因一个接一个浮现出来,我会看到下面的动作:

早期预防

当睡眠越来越少时,我开始问她是否准备好了。例如,你是否去过厕所,水是否放好,睡觉前被子是否在你身边。这样,孩子就不能再用任何借口了。

设定底线

虽然有时候理想的睡眠时间是在9点之前,但是如果孩子真的不能合作,那就推迟到你的接受范围。

到时候我会告诉她,“妈妈累了。妈妈要睡觉了。如果你想玩,你可以在黑暗中玩,但我要睡觉了。”然后在孩子旁边躺下,开始入睡,孩子很快就在我旁边躺下了。用你自己的行动让你的孩子慢慢跟随你形成习惯。

哄孩子睡觉和培养良好的睡眠习惯和规则是一场持久战。这也是家庭缓慢努力的结果。我希望所有的父母都能参考和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。



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